БАНЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ПРАВИЛЬНОЙ. Часть 1

Может быть, излишне напоминать о том, как правильно вести себя в бане, сауне. А может быть, нет? Вы точно знаете, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы дело не закончилось усиленным сердцебиением, обмороком и пр.?

Лично я раньше всякие парилки не любила. Но вот когда я сходила туда с опытным, увлекающимся человеком, который мне всё объяснил и сделал правильно, я поняла - правильный процесс парения это способ родиться заново!


Бани....сауны...Для начала определим, в чём разница-то? 
Сейчас многие не видят разницу между сауной и баней. Но она все-таки существует. 
Бани и сауны, предназначенные для одной цели - прогрева организма человека, несколько по-разному оказывают на него влияние.

При высокой относительной влажности в парилке создается парниковый эффект, препятствующий теплоотдаче организма путем выделения пота, Поэтому влажная парилка кажется жарче, чем сухая при одной и той же температуре.

Обычная влажность на улице составляет от 40 до 70%, иногда больше. Влажность воздуха в сауне остается на уровне 3-8%. Влажность воздуха в русской бане - около 60%. Есть о чем задуматься! Температура воздуха в русской бане 55-70°С - это в два раза ниже, чем в сауне. Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому некоторые считают, что в русской бане более глубокий прогрев достигается в менее агрессивных условиях (реакция организма на агрессию среды - спазм сосудов и учащенное сердцебиение). В сочетании с массажным воздействием веником оздоровительный эффект просто несопоставим (в сауне веник мгновенно пересохнет и осыплется). Но всё ведь индивидуально и на любителя. И определяется на практике.

_____________________Итак, ПРАВИЛЬНАЯ ПРАКТИКА_____________________

Принимаем душ или ванну, прежде чем заходить в парилку. Это необходимо для того, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные запахи тела и духов, что недопустимо иметь в сауне. Но не нужно мочить голову. Мокрое тело нужно осторожно вытереть полотенцем или простыней промокательными движениями. Не следует перед парилкой растираться, так как это вызовет преждевременный приток крови к поверхности кожи. Теперь айда в парилку.

Первый сеанс в парилке - не более пяти минут. Для первого захода в сауну рекомендуется температура 80-90° (176-194°F), максимум 100°С (212°F). Вначале воздух может быть сухим. Затем увеличиваем влажность подбрасыванием воды на камни нагревателя. В первом заходе не парятся. Тело ещё не достаточно хорошенько прогрелось, а маленькая влажность позволит венику высохнуть и растерять листья. Нам же этого не надо. На верхнюю полку не лезем, сидим на нижней, положив ноги на верхнюю. Привыкаем к температурному режиму. В парилке с изменением высоты, температура воздуха резко меняется. Оказывается, разница температур для сидящего человека от ног до головы составляет 15-20°С. Поэтому в положении лежа (желательно на полотенце или простыни) все тело парильщика будет прогреваться равномерно. Самое главное - не перегреть голову, поэтому надеваем шерстяную вязаную шапочку. Она сохранит ту температуру головы, с которой зашли. Нужно учитывать, что высокая температура и большая влажность могут вызвать ожоги на теле. Поэтому влажность воздуха в сауне редко превышает 15%. Для того чтобы поддерживать в сауне сухую атмосферу, следует исключить или ограничить подачу воды на каменку. От добавления пара возникает острое чувство покалывания или жжения, вызванное реакцией кожи на избыточную влажность. Так как влажность в парилке резко понизить нельзя, то при ощущениях жжения парную лучше покинуть до тех пор, пока не восстановится нормальная атмосфера. Вообще, опытные парильщики легко регулируют длительность своего пребывания в парной. Новичкам не следует ориентироваться на бывалых парильщиков, а больше "прислушиваться" к своему организму.

СОВЕТ. Парильный эффект в сауне значительно усилится если организовать небольшое направленное движение горячего воздуха. Для этого приспосабливают различные калориферы, вентиляторы и т.д. В этом случае даже при слабом движении воздуха процесс испарения пота с поверхности кожи настолько увеличивается, что он уже не стекает по телу. Кожа при этом только слегка увлажняется.

Посещение парилки в течение одного банного процесса ограничивается 2-4 заходами. При излишнем нахождении в парной происходит перенапряжение процесса терморегуляции и вместо восстановительных процессов может возникнуть обратная реакция. Чрезмерное перегревание вызывает учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, появление тошноты, звон в ушах и кружение головы. Было такое? Перегрелись! При появлении хотя бы одного из этих признаков посещение парилки следует немедленно прекратить и перейти в более прохладное помещение.

Выходим из парилки и ныряем в бассейн. Или речку. Или сугроб. Лично я, ни разу не практиковала это дело. Но надо будет как-нибудь набраться смелости. Для здорового человека, если тело хорошо прогрето, плавание в холодной воде или принятие холодного душа не несет никакой опасности. Но удовольствие от погружения в холодную воду, говорят, огромное. Новичкам же, не закалённым людям, на первых порах можно начинать с прохладного душа. Но в любом случае, не постепенно привыкая, а разом окунаться в прохладу. Помните, охлаждающая процедура должна быть короткой. Не увлекаться! Даже если кажется, что тепло. Нежелательно после прогрева, погружаться в воду с головой.

Если опытные друзья с энтузиазмом норовят затащить вас в озеро, уверяя в кайфе сего деяния, а вы с ужасом в глазах и упёршись в проёме бани, кричите не делать этого с вами, вы правы. Вполне можете привести им доводы исследований, которые показывают, что адаптация организма к микроклиматическим условиям с высокой температурой воздуха в условиях парилки наблюдается только после 10-15 регулярных посещений с перерывом в 5-7 дней, то есть через 3-4 месяца после первого посещения. Это обстоятельство следует учитывать при определении способа принятия водных процедур для охлаждения организма после парилки. Иначе можно заболеть. По истечению указанного срока организм привыкает к контрастным изменениям температуры и адекватно на них реагирует.

После охлаждающих процедур не следует сразу посещать парилку. Лучше отдохнуть и обсохнуть. Как же отдыхать, если хочется опять поскорее согреться? А для этого не надо замерзать. Охлаждение только для кожи. Поэтому процесс охлаждения должен быть коротким. По выходу из воды, организм продолжает выводить жар через кожу, накопленный в парилке, что вас тут же согревает, но не становится жарко.

За время пребывания в парилке организм теряет часть жидкости, что может оказать отрицательное влияние на самочувствие парильщика, выраженное в появлении вялости, разбитости, тяжести в голове, ощущении болей в икроножных мышцах при ходьбе и т.д. Вместе с потом из организма выходит большое количество минеральных солей, потеря которых отражается на общем состоянии человека. При обильном парении потеря воды в организме может достигать значительной величины (в среднем 1,5-2 литра за трех - четырехкратное посещение парилки). Если эту потерю не компенсировать, то ее дефицит в организме может отразиться на самочувствии. Для утоления жажды используют разные напитки: квас, морс и прочее. Алкоголь воспрещается.

СОВЕТ. Завариваем чай. На этом этапе он должен быть потогонным. Итак, на литр кипятка - по столовой ложке черного и зеленого чая, зверобоя, кукурузного рыльца, брусничных листьев, ягод (сушеных, свежих) или листьев малины. Настаиваем двадцать минут, пьем без сахара, закусываем курагой. С потом из организма выводится много калия, который необходимо вернуть обратно - он нужен нам для нормальной сердечной деятельности (а в кураге калия очень много). Пока заваривается чай, делаем маски для тела. Идеальный пилинг для жирной, пористой кожи - полстакана сливок плюс стакан поваренной соли. Втираем, через пять минут смываем теплой водой. Тонизирующая маска для всех типов кожи - мед плюс поваренная соль (в пропорции один к одному). Процедура та же - втираем, через пять минут смываем. Пьем чай и возвращаемся в парилку.

Вернулись в парилку. 
Второй раз сидим и потеем дольше - 10-15 минут. Можно на верхней полке. Сидим, болтаем с коллегами, меряемся успехами, потеем. Выходим и снова ныряем в бассейн. Потом моемся с мылом и мочалкой.

Опять возвращаемся в парилку и хлещем себя веником - но не усердствуем, а то дело может дойти до кровоподтеков.


СОВЕТ. Для жирной кожи полезен дубовый веник, для сухой - липовый. При мышечных болях и невралгиях рекомендуют можжевеловый. Березовый можно считать универсальным. Когда я была маленькая, мы часто сами ездили в лес, добывали воз берёзовых веток и по приезду вязали веники. Индивидуальные и на общаг. Даже занятно. Кстати, перед парением, не забудьте замочить веник в горячей воде, в тазу или ведре.


Еще раз ныряем в бассейн и активно плаваем, чтобы усилить кровообращение. 
Опять завариваем чай, но теперь уже другой - витаминный.

СОВЕТ. Витаминный. Смешиваем черный чай, мелиссу, ягоды или листья черной смородины, плоды шиповника, мяту. Пьем с большим количеством сухофруктов, богатых, как известно, микроэлементами и витаминами. Радуемся тому, что все это время сидели не у телевизора с кофе и сигаретой.

Повторяйте цикл нагрева - остывания до тех пор, пока это доставляет удовольствие. По желанию пользуйтесь веником. Для многих парильщиков двух раундов (заходов в сауну) бывает достаточно.


СОВЕТЫ ПОСЕЩЕНИЯ ПАРНОЙ

Чтобы усилить банный жар, в хорошо прогретой бане или сауне нет нужды плескать много воды на каменную засыпку, достаточно побрызгать веником и режим в парилке изменится. И чем выше температура в парной, тем меньше воды нужно лить на разогретые камни. Если воду лить большими порциями, то камни могут остыть и качество парилки резко ухудшится. Кроме того, при высокой влажности воздух в парилке становится тяжелым и неприятным , затрудняет дыхание. При слишком низкой влажности (3-4%) и высокой температуре (120-130°) воздух сушит дыхательные пути, и дышать тоже неприятно. Поэтому режим в бане нужно поддерживать, ориентируясь на ощущения. В правильно подготовленной парилке дышать легко и приятно.

Часто в парилке, что бы поддавать, используют настои различных трав.
В состав такого коктейля должны входить такие растения, которые обладают дезинфицирующим, бактерицидным, антисептическим действием. К таким растениям относятся: можжевельник, тысячелистник обыкновеный, шалфей лекарственный, эвкалипт, мята, тимьян, ромашка, календула, береза, черный тополь. Коктейли из этих растений используют первыми, чтобы продезинфицировать парную, а затем и самого парильщика. Целебные ароматы этих растений убивают микробы на теле парильщика и в верхних дыхательных путях.

Можно смешивать ароматические и целебные настои в тазу, а поддавать в печь ковшиком; или добавить в кипяток различные настои. Все эти ароматы не только повышают настроение, но и проникая в организм, благоприятно влияют на центральную нервную систему что сказывается на деятельности различных органов и систем, особенно сердца и сосудов. Хвойным настоем обрызгивают стены парилки, в такой парилке очень хорошо себя чувствуют гипертоники, очень уставшие люди с расшатанными нервами. Пар, настоявшийся на травах, дает ингаляционный эффект. Очень полезен для профилактики простудных заболеваний горчичный пар. Приготовить его не трудно: в горячую воду добавляют чайную ложку горчицы, хорошо размешивают и горчичный настой готов.

Очень любят парильщики душицу; легко представить, какое благоприятное действие на организм оказывает воздух парилки, насыщенный ароматическими веществами душицы. В рецепты многих банных коктейлей входит тимьян (чабрец). Это очень душистое растение. Коктейль из тимьяна, подданный на камни парной, способствует обезвреживанию парилки от болезнетворных микробов. Незаменим как компонент банных коктейлей и зверобой, трава от 99 недугов. Банный коктейль со зверобоем служит хорошим средством при бронхите, ангине, респираторных заболеваниях. Очень полезны банные коктейли, в состав которых входит ромашка.

Добавить комментарий

Чтобы добавить комментарий войдите или зарегистрируйтесь.

Комментарии

Нет комментариев
Написать комментарий (Для пользователей VKontakte)

Авторизация пользователей


Поиск по разделу



А-ле ОЛА, салон красоты
А-ле Ола: Cпасибо за отзывы!!! Безумно рады, что все довольны!!! Ждем вас, наши дорогие клиенты!!!
А-ле ОЛА, салон красоты
R0ksye.7: безумно довольна салоном!!!!!!!!!была в их кедровой бочке со всеми штуками: скрабами. масками и т.д. + массаж! Это божественно, такой релакс!!! кожа как у младенца потом))))))))))пойду еще обязательно!!!
А-ле ОЛА, салон красоты
R0ksye.7: апро
А-ле ОЛА, салон красоты
Svetik-semicvetik: Качественное выполнение услуг, очень понравился солярий. Очень позитивный и хороший мастер Анастасия, от нее всегда выхожу с безупречной шевелюрой на голове и хорошим настроением. Спасибо Вам.
Куба, студия загара
tatiana88: ОТЛИЧНЫЙ СОЛЯРИЙ!! Мне понравился результат загара, кожа не красная, как было после других соляриев, а сразу бронзовая) Большой плюс, в кабинках стоит много разной косметики для подготовки к загару - БЕСПЛАТНО! Очень приятный и отзывчивый менеджер! Спасибо! Буду ходить к Вам!
А-ле ОЛА, салон красоты
nas_tia_pav: косметолог Оксаночка делает прекрасный массаж лица, советую всем!!)
А-ле ОЛА, солярий при салоне красоты
in_ga_leo: солярий супер!!!эффект после первого раза заметен сразу!
А-ле ОЛА, салон красоты
za_rina_arh: попала на акцию "глубокое увлажнение" за 900 рублей, осталась довольна, у косметолога золотые ручки))спасибо Вам!!!